食生活改善

健康を立て直すために私がまず見直した食生活｜超加工食品を減らし、野菜と果物を増やした体験

病気でQOLと仕事に影響が出たことをきっかけに、超加工食品を減らし、野菜・果物中心の食生活へ変更。体調、便通、幸福感、体脂肪率に感じた変化と、関連する研究を紹介します。

生活習慣・健康最適化

パニック障害が改善した原因は「体」だった｜私が効いた4つの方法

パニック障害が改善した原因は「心」ではなく「体」でした。ビタミンD、腸内環境、食生活の改善で実際に改善した体験を詳しく解説します。異形狭心症との違いも含めて紹介。